BODY SHAPE / CARDIO SHAPE / LOWER BODY
Ces cours sont conçus pour renforcer et tonifier les principaux groupes de muscles ainsi que pour améliorer la posture et l'endurance. Tous les cours se concentrent sur un entraînement complet du corps en utilisant des équipements tels que des poids, des marches, des tapis et des barres. Le niveau d'intensité peut être ajusté par chaque participant.
COURS DE STEP
Le STEP est une forme de fitness qui est réalisé par la danse. La chorégraphie s'effectue sur une plate-forme surélevée. La hauteur peut être adaptée aux besoins individuels en insérant des contremarches sous la marche.
BODY FUNCTION
Ce cours se caractérise par des exercices fonctionnels visant à améliorer les mouvements effectués par le corps humain au quotidien. Le cours se déroule principalement au poids du corps.
PILATES
Le Pilates est un moyen accessible de renforcer vos muscles centraux afin d'améliorer votre posture, votre équilibre et votre souplesse.
BACK GYM
Entraînement de groupe axé sur les muscles abdominaux et dorsaux. Les exercices renforcent l'ensemble de la ceinture abdominale, permettent de prévenir les blessures et d'obtenir des résultats en matière d'étirement.
STRETCHING
Ce cours vous aidera à étendre et étirer diverses parties du corps jusqu'à leur longueur maximale. Les étirements aident à détendre les muscles et à prévenir les blessures majeures.
HIIT
Une séance d'entraînement HIIT consiste en de courtes périodes de travail intense d'une durée de 10 à 60 secondes, suivies immédiatement d'une période de récupération active de la même durée ou plus longue. Ce cycle de travail intense et de récupération est répété de 3 à 10 fois, en fonction de la séance d'entraînement.
CALISTHENICS
Le CALISTHENICS est un type d'entraînement physique qui n'utilise que le propre poids du corps. Les exercices sont effectués avec différents niveaux d'intensité et rythme.
CORE
Ce cours est conçu pour développer les groupes de muscles centraux tout en améliorant la posture grâce à une variété d'exercices qui renforcent les muscles de l'abdomen et du dos. L'instructeur peut inclure une variété d'équipements dans cette excellente séance d'entraînement.
BODY AEROBICS
L'aérobic des années 80 de Jane Fonda est de retour ! Ce cours combine des exercices physiques avec des routines de danse rythmées, tout en étirant et en renforçant l'ensemble du corps. L'objectif est de s'amuser, et en même temps d'améliorer tous les éléments de la forme physique (flexibilité, force musculaire et forme cardiovasculaire).
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